最も容易な誤って読む六大健康な理念
多く緑の葉の野菜を食べて、毎日8杯の水を飲みます……これらは健康な人あるいは多くの人にとって間違っていないで、健康な理念で、しかし宣伝の誇張あるいは人々の文章の断片から意味を取る理解巨人倍増
巨人倍増枸杞カプセル
ペニス増大の方式のため、これらの理念が最も容易で誤って読まれます。米国の有名で健康な雑誌《予防》は4月8日に刊文は、私達の過去信仰が厚いいくつか概念は決してすべての人に適用するのではありませんと指摘しています。この文は比較的に全面的な“訂正”はまたこの六大健康な理念のは方式を解読して、これらの理念を見てみてまたあなたに適しますか？ 誤って読まれる理念の1つ：散歩するのは最も簡単な運動の方法です。
もしあなたは心臓病があるならば、あるいは空気汚染の比較的に深刻な都市の中で居住して、簡単に外出して散歩しできるだけてはいけない方がよいです。表明を研究して、空気の中の小さい粒子は心臓病を増加して現れることができます確率。土砂が舞いどんよりしている天気に出会う時、できるだけして室内で活動するべきで、そしてエアコンを開けます——それは室内に物のレベルを汚染して50%下がることができます。
誤って読まれる理念の2：水泳は最も良いのが酸素の運動の方式があるのです。
ぜんそくを患う人はこのような言い方を信じないでください、プールの中の塩素がぜんそくを誘発して現れることができるためです。それ以外に、家長も7歳未満のアレルギーの病気の児童をプールに持って入らないでください。
誤って読まれる理念の3：多く緑の葉の野菜を食べるべきです。
血液の剤の華法林を希釈する人を服用して、一日の内でできるだけ多すぎる緑の葉の野菜を吸収しないでください方がよいです。華法林の機能はビタミンＫの活性に渋滞するので、それによって血栓の形成を免れます。ホウレンソウ、チシャなどの緑の葉の野菜はビタミンＫに富んで、多く食べて薬の効果に影響することができ(ありえ)ます。
誤って読まれる理念の4：毎日8杯の水を十分に飲みます。
米国のペンシルバニア大学の医学博士の朱色の・内の戈亜がスタンレー・戈徳法を傷めてと配置します語っていることを研究して、一つが研究して証明することができることがなくて、平均の健康なレベルを達成する人毎日飲む1.6リットルの(約8杯)の水。米国全国の健康と栄養は表示を調査して、人体20%近くの水分は食品を通じて(通って)吸収したのです。過度に水を飲んで人の体内の水の塩の平衡を破壊することができ(ありえ)て、そして“水の中毒”を引き起こして、甚だしきに至っては死亡を招くかもしれません。もしあなたは自分の尿液の色が薄くなることを発見するならば、吸収する水分がすでに足りると説明します。
誤って読まれる理念の5：血圧が一部いったん高いことを発見したら、低ければ低いほど良くなることに下がるべきだと感じます。
血圧は120/80ミリメートルの水銀の柱まで下がって、確かに心臓病を下げて現れることに確率あるいは脳卒中になる確率役立ちます。しかし一つは、拡張がおさえて70ミリメートルの水銀の柱以下まで下がって、心臓病は現れて死亡の確率甚だしきに至っては1倍増加しますと2.2万冠状動脈性硬化症の患者の研究に対して表明しています。
誤って読まれる理念の6：完全に食品の中から栄養を摂取します。
よく精進料理を食べる人にとって、いくつかの必要な栄養の物質は栄養の添加剤を服用しますを通じて(通って)実現に来ることしかできなくて、たとえばビタミンＤとビタミンＢ12など。もしあなたは常に全身力がないことと感じるならば、できるだけ少し検査する方がよくて、見るのは鉄に欠けるのではありませんか。
太って主に以下の何方面の原因があります：
1、長い時間は長座して執務して、仕事が緊迫(緊張)したのため運動に不足します。
2、気持ちが鬱憤がたまって食品あるいはアルコールの中から慰めを求めます。
3.体重とあなたの耐えた圧力は悪循環を形成することができ(ありえ)ます：普通の人は圧力の下で容易な飲食が量を過ごして、消化不良で体重が重量が超過することをもたらして、そこで更に交換して圧力の影響を受けます。
4、ある人は“ゆったりしています”を思って、太くなってくるのは1種の憂いも心配もない態度です。心理学の角度から言って、このような言い方は道理がないわけではないで、これはつまりどうして大多数の男性は後で体の風船が吹き始められるように迅速に太る原因の1つに結婚しました。
5、普通の男の人の体内は約300億の脂肪の細胞があって、年齢の増加に従って、これらの細胞は重さのいくつかができます。そのため、ほとんどすべての男の人は30歳の後でいつも以前は重さのいくつかに比べて。しかも彼の遺伝子、ホルモンは遅くした新陳代謝とすべて彼の腹部に対して影響を生むことを始めます。
制御するのは太りますかますダイエットします実はあなたの運動と飲食の習慣を少し変えるのです。今あなたはどんな仕事に従事するのに関わらず、あなたは依然として熱量の方法を使うことがいます。実は、日常生活の中に運動の機会は至る所すべてあって、それらを発見して、根気よく続けます。
1、自転車、ランニング、水泳、に乗るのは散歩します体内の熱量の最も有効な方法を使うのです。
2、あなたはちびるタカが獲物を探すように車のまったく憂える駐車場で車の位を探してはいけなくて、車を放すのが少し遠くて、あなたは散歩する楽しみを享受することができます。
3、ビルに入って、エレベーターに乗らないでください、自分で登って上へ上がっていきます。
4、休みの時迷いもなく散歩するのがコーヒー、コーラを飲むのではありませんて、散歩していかなる1種の飲み物に比べてすべてあなたの頭をはっきりしていることができることためです。
眼科の外来診察の中で、よくコンピュータの操作者の主に訴える瞳が乾燥していて、燃えるようなことに会って、あるいは思う異物があって、視力は不安定で、或いはしばらくはっきりしなくて、またまぶたの重責を感じるかもしれなくて、眼球の膨れる痛み、甚だしきに至っては頭が痛いです。これらはすべて目の疲労のよくある態度です。
臨床によって表示を調査して、目の疲労の程度と勤務時間の長さは密接な関係があって、仕事の性質あるいは内容と関係がありません。目の疲労の要素がとても多いことをもたらして、普通は以下のいくつ(か)の原因があります：
1、目の光の屈折率：もし眼鏡の目盛りは適当ではないならば、あるいは鏡の支えたのがねじ曲がって変形するためで、瞳が離れるのが正しくありませんことを招いて、すべてそのため目の負担と目の疲労の病状を強めるかもしれません。
2、仕事の姿勢と距離：仕事はあまりに近いですあるいは姿勢まで正しくありませんて、極端にコンピュータのスクリーンが間近で、比較的に輻の放射線の傷つけることを受けやすくて、あるいはノートパソコンのスクリーンが過ぎるのが小さくて、使用者が近い距離で必ず働かなければならないことを招いて、頭部は前へ傾いて、頚部の筋肉は力を入れて、目の疲労を強めます。
3、スクリーンの画質と明瞭度：一部のコンピュータは使うのが時間が過ぎます長いため、スクリーンの画質の下がることを招いて、明瞭度は減退して、そのため読む困難をもたらします。
4、仕事の環境：或いは環境の中の光線があまりに強いのはあまりに弱くて、スクリーンと外部が強烈な反応を生むことを招いて、目に対してエキサイティングなことをもたらしやすくて、それによって疲労を生みます。
目の疲労の病状と成因を理解して、それに応じて何種類の改善の方法があります：
1、前に言及する目の疲労の程度は勤務時間の長さと関係があります、そのため目の疲労の最も良い方法が休みなことを免れて、連続して操作するなかれ。
2、1組の適当な眼鏡を配合します。40歳の人を上回って、できるだけ双焦点のレンズを採用する方がよくて、あるいはコンピュータを使う時で、下げて目盛りの比較的に浅い眼鏡をかけます。
3、仕事の姿勢はとですまでとても重要で、できるだけ60cm以上の距離を維持して、１つの適切な姿勢を調整して、視線に下を向いて約30度保護することができて、このような１つの角度は頚部の筋肉にリラックスすることができて、しかも眼球の表面に空気の中の面積を暴露して最低ですまで(へ)減らさせます。
4、スクリーンの光度はとはっきりしてい適切かどうか、環境の光線はやさしいかどうか、テーブルと椅子の高度はおよび快適に適度にコンピュータのスクリーンの高度に協力することができるかどうか、これらはすべて必ず考慮しなければならない要素です。
5、もし目の疲労の病状は非常に深刻ならば、改善を得る方法がなくて、必ず眼科に医師を教えてもらわなければならなくて、協力して相応する治療の手段を使って、目の疲労の病状を改善しにきます。
1は軽いびっこをひきます
野菜を洗う時碗を洗ってあるいは、双足は少し力を入れて、つま先で立って、息を吸って、上げて、息に息を吐き出して、下に置いて、組の動作は10回して、このようにすねの筋肉を長く伸ばすことができて、また長い時間立つ疲労を軽減することができます。
2単腿
立って野菜を切る時、全身重点は1本の足の上で置いて、別の1本の足の側は1歩踏み出して、つま先は地面について、足は力を入れてぴんと伸ばして、側面に言い出して、20秒維持して、別の片側を交換します。
3は腰をかがめます
もし立つ時間長すぎる会は碗を洗う時あなたの腰部の筋肉に疲労と感じるならば。流しの辺の仕事の時を終えて、2足は肩の同寛に別れてと、池の辺まで1大股の距離があって、両手はプールの辺を支えていてゆっくりと腰をかがめて、腰を伸ばす背の筋肉を引き延ばして、おりて5回おさえます。
4の下でしゃがみます
炊事道具を食器棚の最も下層部に置いて、毎回しゃがまなければ炊事道具をもらうことができないです。おりてしゃがみます時2足は指を合わせて、腰部以上の部位は力を入れてまっすぐに伸ばして、このように腰部と太ももの力を鍛えることができます。
5は腰を回転します
野菜を洗う時碗のついでに多く運動する腰を洗ってあるいは、よく洗うものを最寄りの所で手中にある側に放さないでください、双足はもとの所で動かないで、腰のきれいに洗う物品を回転しますを通じて(通って)後ろにの位置に置きます。
6は方向(考え)を変えます
油炒めの待つ隙間を利用して、鍋の辺に立って頭部と肩の部を活動します。頭部は左へ右と交替で輪を巻きます。
7腕は伸び広がります
持ってわりに高い位置の調味料あるいは炊事道具の時を取って、気の向くままに持ってと事をすますことが要らないで、力を入れて腕に伸び広がって、力を大きい腕からずっと指先まで(へ)伝導して、同時に双足は力を入れて、つま先につま先で立って、頭を下げて枝豆をむいて、腕は適切に高く持ち上げて、頸椎の圧力を緩和するだけではなくて、さらに腕に運動を得させます。
腹の動作と引き分けします：
男女であろうと、筋肉の訓練はずっと健康を保つ監督が強調したので、それが骨格と内臓を保護することができるためです。オーストリアの力の健康を保つクラブの教育部総監督の洪志と偉の紹介を越えないで、筋肉は男女に違うように訓練します。生理の作る不一致のため、体の上の筋肉の需要に対してもある程度異なっています。動作の1 要領：双足は壁面の上で踏んで、頚部、肩の部は楽なことを維持して、あごとの上で胸は１つの握りこぶしの大きさを維持してすぐしかし、上半身は45度すぐしかしまで(へ)上げて、息を吸います。腹部の緊迫(緊張)していることと感じます。一組ごとに20〜25個、1〜2組。
動作の2 要領：人は椅子の4分で1つの所に座って、重点の安定を維持して、手のたなごころは椅子の両側に置いて、ゆっくりとくねくねした双の足、息を吸って、双足はぴんと伸ばして、うっぷんが晴れます。一組ごとに20〜25個、1〜2組。
動作の3 要領：双足は指を合わせて、双足はぴんと伸ばして、両腕はぴんと伸ばしてゆっくりと双足が間近で、うっぷんが晴れて、還元がリラックスする時息を吸います。一組ごとに20〜25個、1〜2組。
腹部は男女が訓練の時すべて重視するべきなので、腹部が体の中間の部位に位置するため、人の核心の筋肉の群で、どんな動作をしてすべて腹部の筋肉の参与に離れられないで、その上腹部の脂肪も最も積み上げやすいので、だから腹部の運動はなくてはなりません。
細かい足の動作：
腿部：
動作の1 要領：双足は肩の同寛に別れてと、上半身が小さくて傾いて、腹部を緊縮させて、体の下でしゃがむ時、うっぷんが晴れます。一組ごとに15〜20個、1〜2組。
動作の2 要領：体の重点がしっかり止まることを維持して、1匹の手をも借りて支えていて物に固定することができて、ゆっくりと腿部を上げて、更にゆっくりと下に置いて、太ももの筋肉の緊迫(緊張)していることを感じることができます。自然の呼吸を維持しますすぐしかし。一組ごとに15〜20個、1〜2組。
訓練して尻の動作を上げます：
腕の部：
動作の1要領：重点の安定を維持して、おりてしゃがんでいって、うっぷんが晴れて、1本の足は90度になって、別の1本の足はできるだけぴんと伸ばします。通行して10歩は1組で、2つ何度もすぐしかしを歩きます。
動作の2要領：両手は椅子の上で支えて、上げる足が地面と平行することに注意して、自然な呼吸を維持します。一組ごとに15〜20個、1〜2組
腹部1.筋肉は普通は48時間の回復期があって、日をあけて一回の筋肉の訓練をすると提案しています。
2.すべての動作はゆっくりと行うべきで、完成の動作を免れます急速に。
長距離競走は脂の、に並ぶことに役立って形を修理します
章子怡はふだんとても走ることが好きです。長い時間のランニングは１つのダイエットの良い方法で、長距離競走が人体の中の大量の脂肪と熱量を使うことができるため、その上さらにあなたのすねを更に非常に細くならせて、更に思うアウトラインがあります。
水泳は体の旺盛さ性、なめらかさ性を鍛えます
章子怡はいつも水泳に行って、水泳が一つのとても良い運動なため、長期にわたり鍛えた後に人の体の見たところ非常の旺盛さ、なめらかさ性をもとても良いことができ(ありえ)ます。これは大多数の水泳のスポーツ選手はすべて良い体つきの原因があります。水泳は胸、背中の筋肉を鍛えることができて、さらにあなたの腕に絶えず水をかく過程の中で余分な脂肪を使わせます。
器械に助けを借りて体のしなやかさ度(度合)、力を高めて思います
体のしなやかさ度(度合)と力が思うことを維持するため、章子怡がいつも行っていくつか器械の練習をします。いつもいくつか器械の練習をしてあなたの体の筋肉の強さと柔らかい強靭性を増加することができ(ありえ)ますため、もし一人の身の肉は見たところ思う力がないならば、触り始めるのはだらしがなくて、この時にあなたの体は“米”の標準に達しませんでした。だから定期的な器械が訓練するのが体つきのなくてはならない重要な条件を維持するのです。もし条件は許しませんならば、1本のミネラル・ウォーターを持って器械になって練習を行うことができます。
“私の手がすべてマウスの手になりました”、“私の首がすべて持ち上げられませんでした”、事務室の中で、いつもこのような恨み言を耳にします。監督はみんなに対して言いたいです：意識して、それではどうして事務室の中で鍛えませんか？テニスコートがないが、滑走路がなくて、ゴールに足りていません。しかしあなたはありますあなたのあの1の小さい健康を保つ空間に属します。
“椅子が使います”VS “長座する胃袋”
もし腹部を鍛えたいならば、椅子の取っ手をしっかりと握ることができて、双足を指を合わせてできるだけ横に伸ばして上へ上げて、このように腹の筋肉と太ももを鍛えることができて、体つきに更に完璧にならせる。腹の筋肉に対する運動を通してもとても良く腹部の器官を保護することができます。
“足の“を蹴ります VS “ 腰椎の病気”
腰椎の疾病はずっと事務室の1族の悪夢で、休みの時、両手が椅子を捉えるのは辺鄙で、単に足の後で蹴って、左右の足は順番にして、数十回繰り返して、とても良く腰部を鍛えることができて、腰椎の疾病の悩みに受取るのを免除します。
“ペンを回転します” VS “マウスの手”
“マウスの手”は主に人々の相手の行ったのが筋肉に伸び縮みしてアンバランスを使いますためで、いつも屈WENICKMANペニス増大カプセル
虫草鹿鞭寶
鹿茸腎宝肌を使って、筋肉の機能を伸ばして萎縮を使用します。休みのあまりはあなたは両手を引き分けしてテーブルの上で置くことができて、手の平は動かないで、指は離れてデスクトップの上で上げて、繰り返し1-2分堅持して、手の部の筋肉の心地良くなった多いを感じることができ(ありえ)ます。その他に口を回転するのもマウスの手のいい方法を防ぐので、表裏の360度、１つの曲芸の達人になることができるだけではなくて、また指に更に柔軟にならせる。
もしあなたがまた感じるならばが満足しないで、玄関から各部屋に通じる廊下はまた十分に広くて、テーブルをも利用してすぐに斜めに横になって支えることをすることができて、腕の筋肉と胸の筋肉を鍛えます。玄関から各部屋に通じる廊下の上で腕の平挙をもすることができて、それから更に上へ挙げ始めて、下に置いて、姿勢は飛び回ることに類似して、何度も100回することができます。毎回鍛える時、すべて頸椎の近くの筋肉の緊迫(緊張)していますと緩むことを感じることができて、頸椎を緩和して疲れることができます。
みんなに注意深くそして運動が好きでさえすれ(あれ)ばのように注意して、事務室の中で健康を保ってそれとも多くの種類と楽しみのを遊びだすことができます。レジャーな時、あなたの手の中の“続けざまに見ます”、“竜をすこし浸します”のゲームを下に置いて、健康を保つゲームをするようにしましょう！
オーストラリアの臨床の医者は研究し発見します：たばこを吸う者の平均の一ミリリットルの精液ごとにの中の精子は0.27億数えて、活動率は49.27%です;毎日20本のたばこ以上を吸い込む者は0.01億だけな6%の人の一ミリリットルの精液ごとにの精子があって、明らかに受精する必要で基本的な数より低くて、そこで不妊。それ以外に、たばこを吸う者が精索の静脈怒張率が発生するのはたばこを吸う者の10倍でないで、これはまた精子に減らさせることで、活性の下がること、不妊の原因の1つを招きます。
たばこを吸って精子の数量に活動率下がることを減らすことができ(ありえ)てと、不均衡な精子の発生率は増えます。そこで生産する精子の数は減らして、品質の下がること。
健康な成年男性、一ミリリットルの精液ごとにの中で精子の0.6~1.5億個をくわえて、その活動率は85%より大きくて、不均衡な精子の20%より少ないです、精子の数量になって少なすぎてあるいは活動率があるいは不均衡な精子の長い間が低くて、男性の生殖の機能を下がらせて、甚だしきに至っては卵子に受精することができなくて、不妊を送ります。
たばこを吸って精子の数量に活動率下がることを減らすことができ(ありえ)てと、不均衡な精子の発生率は増えます。たばこを吸う者はニコチンを吸い込んで影響を及ぼして精子の曲の細い精管の生精の上皮を生産して、其生の精密な機能を減退させて、そこで生産する精子の数は減らして、品質の下がること。
男性の致命的な危害に対してたばこを吸って、男子を陽が発生してしぼませますです。実証を研究して、長期のたばこを吸う者、ペニスの血管を含める人体の端の小さい血管に血栓症が発生するように引き起こすことができ(ありえ)て、ペニスの血液は不良なことに陽が現れてしぼむことを供給します。
陽がしぼんで夫婦が正常な性生活を過ぎることができないことをもたらして、不妊が発生するだけではなくて、また夫婦の感情、家庭の生活と家庭のむつまじさに影響します。1986年、プレトリア大学は116名の陽に対してしぼんで患者調査して、108人を発見するのはヘビースモーカーです。別の一つの調査の発見、たばこを吸う者は陽を患ってたばこを吸わない者に比べてしぼんで高い2倍、しかし禁煙した後に部分の陽のしぼむ患者はもっとことができますから
壮天根
野生虫草丸
